« L’estime de soi, c’est [se] montrer capable de:

• Dire ce que je pense
• Faire ce je veux
• Insister quand je me heurte à une difficulté
• Ne pas avoir honte de renoncer (…)
• Rire de bon coeur si on me chambre gentiment
• Savoir que je peux survivre à mes échecs
• Oser dire « non » ou « stop »
• Oser dire « je ne sais pas »
• Suivre mon chemin, même si j’y suis seul(e)
• Me donner le droit d’être heureux(se)
• Me sentir digne d’être aimé(e) (…)
• Me sentir tranquille avec moi-même
• Dire « j’ai peur » ou « je suis malheureux(se) »sans me sentir rabaissé(e) (…)
• Me donner le droit de décevoir ou de rater
• Demander de l’aide sans me sentir pour autant inférieur(e)
• Ne pas me rabaisser ni me faire du mal lorsque je ne suis pas content(e) de moi (…)
• Savoir que je peux survivre à mes malheurs
• Me donner le droit de changer d’avis après réflexion
• Faire preuve d’humour sur moi-même (…)
• Tirer les leçons de mes erreurs

• Me mettre en maillot de bain même si mon corps n’est pas parfait
• Me sentir en règle avec les blessures de mon passé
• Ne pas avoir peur de l’avenir
• Trouver que je suis quelqu’un de bien, avec ses qualités et ses défauts
• Sentir que je progresse et que je tire des leçons de la vie
• M’accepter tel(le) que je suis aujourd’hui sans renoncer pour autant à changer demain
• Et enfin, arriver à penser à autre chose qu’à moi... »

Christophe André, Imparfaits, libres et heureux
Pratiques de l’estime de soi